ทาน "กล้วย" สักนิด ก่อนออกกำลังกาย

แตงกวา ประโยชน์เน้นๆ

โภชนาการดี ของ 'อินทผลัม'

หน้ากากอนามัย ป้องกันโรคอย่างมั่นใจต้องใส่แบบนี้

ใบเตย 8 สรรพคุณเด็ด ฟื้นฟูสุขภาพ บำรุงความงาม

มังคุดนึ่ง ต้านมะเร็ง ได้จริงหรือ?

หมากฝรั่ง กลืนแล้วอันตรายหรือไม่?

ผักดีต้องทาน กับคุณค่าทางโภชนาการอันยอดเยี่ยม

น้ำมะเขือเทศ สู้วัยทอง

อาหารเช้า สำคัญขนาดไหนกัน ?

• มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะการไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้ระบบ เผาผลาญเริ่มต้นช้าลง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ร่างกายจึงรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา เมื่อเป็นแบบนี้เราก็ยิ่งทานมากขึ้นในมื้อต่อไป

• เสี่ยงโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ เพราะในตอนเช้าเลือดมีความเข้มข้นสูง ทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองหรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้าเราทานอาหารเช้าจะช่วยเจือจางระดับความเข้มข้นในเลือดได้

• คนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่า "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน" ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานลดลงถึงร้อยละ 35-50 แต่ถ้าใครไม่ชอบทานอาหารเช้าก็เท่ากับว่า คุณเสี่ยงต่อการเป็น "โรคเบาหวาน" เพิ่มขึ้น

• มีโอกาสเป็นโรคนิ่ว ฟังดูไม่น่าเกี่ยวกัน แต่มีความสัมพันธ์กันจริง ๆ เพราะการไม่ทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมง จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนานเกินไป ยิ่งนานเข้าสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่ถ้าเรากินอาหารเช้าเข้าไป อาหารเช้าจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันได้ด้วย

หน้าฝนอย่าได้สน อย่าได้แคร์ ดูแลสุขภาพให้ดีก็เฮลท์ตี้ได้

• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อรักษาสมดุลร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ ลดโอกาสในการติดเชื้อ
• นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ช่วงไหนนอนหลับยากแนะนำให้รับประทานกล้วยหอมเพื่อให้ร่างกายได้รับทริปโตเฟน ตัวช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
• พกร่ม เสื้อกันฝน และผ้าขนหนู เผื่อหากเจอฝนจะได้มีอุปกรณ์ป้องกันฝน หรือมีร่างกายส่วนไหนเปียกปอนจะได้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง ป้องกันอาการป่วยในเบื้องต้นได้
• ทำตัวให้แห้งและสะอาดอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการป่วย เช่น เชื้อรา การติดเชื้อทางผิวหนัง และโรคปอดบวม
• อยู่ให้ห่างจากพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง รวมทั้งน้ำสกปรกทุกชนิด เพื่อป้องกันโรคฉี่หนูและโรคติดเชื้อทางผิวหนัง
• พยายามอย่าให้ยุงและแมลงทุกชนิดกัดต่อย เนื่องจากฤดูฝนเป็นช่วงที่ไข้เลือดออกกำลังระบาด หรืออย่างน้อย ๆ ควรป้องกันยุงกัดด้วยการทายากันยุงไว้ก่อนด้วย
• เลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ถูกสุขลักษณะ เพื่อป้องกันความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• รับประทานสมุนไพร เช่น ตะไคร้ ข่า ขิง กระเทียม และขมิ้น ซึ่งล้วนมีสรรพคุณช่วยรักษาอุณหภูมิและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็นและรสขม เพราะอาหารเหล่านี้เป็นต้นเหตุให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงต่ำกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบการย่อยทำงานหนัก ย่อยยากยิ่งขึ้น
• พยายามเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด ไม่ปลอดโปร่ง หรือในที่อับชื้น เพราะอาจทำให้ติดเชื้อง่าย ให้อยู่ในสภาพอากาศที่ปลอดโปร่ง แห้ง และสะอาดดีกว่า
• ล้างมือบ่อย ๆ อย่าลืมว่ายิ่งอากาศชื้นมากเท่าไร บรรดาเชื้อโรค เชื้อรา และแบคทีเรียยิ่งเจริญเติบโตไว ฉะนั้นเราจึงมีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคเหล่านี้ได้ง่ายมาก จึงควรต้องล้างมือเพื่อสุขอนามัยที่ดีอยู่เสมอ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ และระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

"องุ่น" ผลไม้ลูกจิ๋วประโยชน์แจ๋ว

น้ำอัดลม ดื่มมากเกิน เสี่ยงเป็นโรคตับ

5 อาหารควรเลี่ยง ในช่วงที่กินยาปฏิชีวนะ

น้ำตาลฟอกขาว ตัวการทำลายสมองไม่รู้ตัว